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秋天上火怎么辦?
2015-08-31 11:34:46   來源:   作者:   評論:0 點擊:

天高云淡,秋風送爽,受夠了炎夏暑熱之苦的人們正待一舒身心,卻又出現了新的麻煩。不少人輕者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結、小便黃赤、手足心熱;重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。很多人說這是上火了。上火,究竟是怎么一回事?...

  天高云淡,秋風送爽,受夠了炎夏暑熱之苦的人們正待一舒身心,卻又出現了新的麻煩。不少人輕者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結、小便黃赤、手足心熱;重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。很多人說這是上火了。上火,究竟是怎么一回事?

秋季干燥易上火

“上火”,似乎是一個只有中國人才能聽得懂的民間俗語,它既不是某種病的名字,也不是什么專業的醫學術語,而是一個泛泛的統稱。

 中醫認為,在人體內有一種看不見的“火”,它能產生溫暖和力量,提供生命的能源,推動生命的進程。從某種意義上說有火則生、無火則死,火在一定的范圍內是必需的,但超過正常范圍就是邪火了,就會表現出病癥,統稱“上火”。

中醫認為上火就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。

引發“上火”的具體因素很多:情緒波動過大,受涼,傷風,嗜煙酒,以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒,缺少睡眠等都會導致“上火”。

上火分為虛火和實火。正常人的陰陽是平衡的。對于實火來說是陰正常但陽過多,這樣就表現為實火,它一般癥狀較重,來勢較猛,而虛火是指陽正常而陰偏少,這樣所表現出的癥狀輕,但時間長并伴手足心熱、潮熱盜汗等。

 根據部位,上火又可分上焦火、中焦火及下焦火。中醫把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫做“上焦火”;把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫做“中焦火”;把便秘、尿赤等偏下部位的叫做“下焦火”。又按臟腑開竅,把目赤腫痛稱“肝火”,鼻扇氣喘稱“肺火”,口舌生瘡稱“心火”等等。

“上火”是中醫的說法,但在西醫,卻有著不同的解釋。從西醫來看,上火的種種表現往往是局部感染。比如口唇周圍、咽部等的感染,還有牙齦紅腫、出血等,這些都是炎癥的表現。
 

如何才能做到合理去火呢?

首先要多飲白開水,促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排泄;就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。

另外,有些去火的食品可以嘗試,但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。

上火和心理狀態也有密不可分的關系,保持樂觀積極的生活態度其實是人們最好的滅火劑。不過嚴重的時候還是要記得吃藥。

這里有幾條小竅門,幫助大家解決秋天上火的問題!

1、水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。
另外,秋天蜂蜜具有滋補作用,愛美的朋友們不妨一試!

2、秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。
蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?

3、秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當的鍛煉,抵抗力自然就強了。
千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。

4、室內和室外的措施,室內空氣干燥的話,可以設置空氣加濕器,對于呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!
室外活動時,千萬不要貪涼,適當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!

秋季上火食療法

咽喉干腫
推薦:蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。
點評:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水。

嘴唇干裂
推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
點評:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水?芍委熒頍、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。提醒:嘴唇干千萬別用舌頭舔,那樣只會更干。

皮膚干癢
推薦:紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。
點評:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無毒,能補虛健脾強腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對皮膚有一定的好處。提醒:皮膚癢時不要使勁撓,撓破了容易感染。
 

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